L'été favorise le lâcher-prise et la déconnexion. A cette occasion, MyZen TV revient sur les nombreux bienfaits de la méditation !

Amélioration de la santé mentale

MyZen TV le dit et le redit, la santé physique passe avant tout par la santé mentale. Le psychisme joue un rôle clé sur l'équilibre du corps. La méditation pratiquée de manière quotidienne réduit le stress et l'anxiété responsables de problèmes comme les maux de tête, les vertiges, les troubles du sommeil et de l'alimentation et les nausées. Être bien dans sa tête c'est être bien dans son corps !

Renforcement du système immunitaire

Le stress et l'anxiété ont eux-même pour effet une diminution de l'immunité. C'est donc tout logiquement que la méditation va influer également sur le renforcement du système immunitaire. Outre cela, la méditation joue un véritable rôle dans ce renforcement car elle booste les émotions positives qui influe sur l'immunité. Selon l'étude de Jon Kabat-Zinn dans son programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - comprenez la réduction du stress par la pleine conscience) en 1979, les personnes pratiquant la méditation de manière régulière sécrètent fonction immunitaire plus forte liée à la zone du cerveau stimulée par l'optimisme.

Réduction des symptômes liés à la dépression

Selon l'Inserm, 20% des français souffrent à au moins un moment de leur vie de dépression. La méditation permettrait de prendre ses distances entre soi-même, ses pensées et ses émotions négatives. En bonus, combiner la pratique de la méditation et une activité physique régulière permettrait de réduire les symptômes de la dépression de 40% selon une étude de la Carnegie Mellon University.

Amélioration de la santé cardio-vasculaire

Tout comme certains aliments tels que les légumineuses, le chocolat noir et l'avocat, la méditation réduit les risques d'accidents cardio-vasculaires. Participant à la baisse de la tension artérielle, la méditation est donc la meilleure amie de votre santé cardio-vasculaire.

Bonus : tout comme le yoga, la méditation permet de soulager vos douleurs dorsales !

Envie de réaliser des exercices de méditation ? Rendez-vous sur notre plateforme de streaming MyZen TV.