Il est important de lâcher prise et de déconnecter de notre vie quotidienne. Pourquoi ne pas profiter de vos temps libres pour essayer la méditation ? Pour cela, MyZen TV revient sur les nombreux bienfaits de la méditation !

Amélioration de la santé mentale

MyZen TV le dit et le redit, la santé physique passe avant tout par la santé mentale. Le psychisme joue un rôle clé sur l'équilibre du corps. La méditation pratiquée de manière quotidienne réduit le stress et l'anxiété responsables de problèmes comme les maux de tête, les vertiges, les troubles du sommeil et de l'alimentation et les nausées. Être bien dans sa tête, c'est être bien dans son corps ! Alors prenez le temps de vous poser et vous évader par la pensée.

Renforcement du système immunitaire

Le stress et l'anxiété ont eux-mêmes pour effet une diminution de l'immunité. C'est donc tout logiquement que la méditation va influer également sur le renforcement du système immunitaire. Outre cela, la méditation joue un véritable rôle dans ce renforcement, car elle booste les émotions positives qui influent sur l'immunité. Selon l'étude de Jon Kabat-Zinn dans son programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - comprenez la réduction du stress par la pleine conscience) en 1979, les personnes pratiquant la méditation de manière régulière sécrètent une fonction immunitaire plus forte liée à la zone du cerveau stimulée par l'optimisme. Et c'est logique, la méditation permet de mieux vous connaître et d'apprendre à écouter les maux de votre corps.

Réduction des symptômes liés à la dépression

Selon l'Inserm, 20 % des Français souffrent à au moins un moment de leur vie de dépression. La méditation permettrait de prendre ses distances entre soi-même, ses pensées et ses émotions négatives. En bonus, combiner la pratique de la méditation et une activité physique régulière permettrait de réduire les symptômes de la dépression de 40 % selon une étude de la Carnegie Mellon University.

Amélioration de la santé cardio-vasculaire

Tout comme certains aliments tels que les légumineuses, le chocolat noir et l'avocat, la méditation réduit les risques d'accidents cardio-vasculaires. Participant à la baisse de la tension artérielle, la méditation est donc la meilleure amie de votre santé cardio-vasculaire. Car il ne faut pas oublier qu'un cœur en pleine forme est un cœur qui bat lentement au repos.

Bonus : tout comme le yoga, la méditation permet de soulager vos douleurs dorsales !

Vous connaissez maintenant les bienfaits de la méditation !

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